Dicas Para Emagrecer Rápido

dicas para emagrecer rápido

Você já deve ter se perguntado como faço para emagrecer rápido?

Eu como pouco por que não emagreço?

Em qualquer programa de emagrecimento 80% do sucesso está relacionado com o que você come.

Muitas pessoas perdem horas de exercícios aeróbicos na academia e quando chegam em casa ou no trabalho comem errado. E ainda reclamam que faz exercício e não emagrece,

Sabe Por quê? 

Porque muitas pessoas ainda não conhecem o poder que os alimentos têm em promover a saúde e de como eles podem auxiliar nos programas de emagrecimento.

Atualmente a comida fast food e alimentos açucarados fazem parte da dieta da maioria da população.

A alimentação rica em carboidratos simples, açúcar, sódio e conservantes químicos não somente contribui para o ganho excessivo de peso, mas tem afetado a saúde de muitas pessoas.

De forma que esses “alimentos” na verdade não são alimentos, são venenos que promovem o aumento de gordura, aumento do colesterol e do açúcar no sangue.

Alimentos Saudáveis Que Ajudam Emagrecer Rápido

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O objetivo deste post é lhe apresentar alguns alimentos saudáveis, saborosos e que podem auxiliar em muito no processo de emagrecimento.

 Alimentos Não Processados Para Emagrecer Rápido.

O consumo de alimentos naturais não processados já é um bom caminho para quem deseja ter saúde e uma boa forma física.

Estudos já comprovaram que pessoas que tem o hábito de comer frutas, legumes e verduras, têm menos risco de desenvolver doenças cardíacas e diabetes tipo 2.

Além disso, o consumo desses alimentos (verduras, legumes e frutas), reduz o risco de desenvolver certos tipos de câncer.

Assim, além de proteger o seu corpo, esses alimentos saciam a sua fome e o melhor de tudo têm baixas calorias o que faz com que você emagreça com saúde.

Outra característica importante desses alimentos em uma dieta equilibrada é que por ter baixo teor de carboidratos, eles mantêm o nível de açucares normais no sangue, evitando assim os picos de insulina.

Quanto menos picos de insulina, menos gordura o nosso corpo armazena e mais gordura ele queima fazendo você emagrecer rápido mantendo a saúde.

Consuma Mais Verduras e Frutas.

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Todo esse poder dos alimentos naturais está no fato de que eles são ricos em vitaminas que atuam combatendo os radicais livres, que são substâncias que prejudicam o nosso corpo, destruindo nossas células saudáveis.

As vitaminas A, C, e E presentes nas verduras, legumes e frutas atuam como “soldados” protegendo nossas células contra o ataque desses radicais livres.

Então a sugestão é: tente ir aos poucos substituindo os alimentos processados pelos alimentos naturais.

Alimentos Ricos Em Fibra Ajudam Emagrecer Rápido

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A fibra pode ser classificada como insolúvel e solúvel. De forma que a fibra insolúvel é aquela que é encontrada em maior quantidade nos cereais integrais, nozes, sementes e alguns vegetais. 

Esse tipo de fibra é muito importante, pois ao ingerir alimentos ricos em fibras insolúveis, elas passam pelo nosso intestino formando uma camada que melhora a absorção dos nutrientes, de forma que assim você fica saciado por mais tempo, o que ajuda na redução do apetite e também evita a prisão de ventre.

Assim ela ajuda emagrecer rápido e reduz o inchaço abdominal proveniente do intestino preso, pois muitas vezes aquela barriga grande, parte é inchaço pelo fato da pessoa não evacuar direito, dando assim o aspecto de que é gorda.

Solúveis

Já as fibras solúveis também tem grande importância na prevenção de doenças e no processo de emagrecimento.

As fibras solúveis são encontradas nos cereais integrais, frutas, legumes e na maioria dos vegetais.

A função dessa fibra é a de retardar o processo de digestão, isso é importante por ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue, reduzindo assim o risco do diabetes tipo 2, reduz os níveis de colesterol e reduz também o acúmulo de gordura no corpo.

Gorduras Boas.

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Antigamente a gordura era a vilã do emagrecimento, as dietas eram baseadas na restrição das gorduras.

Atualmente vários estudos apontam que existe a gordura boa e ela é importante para a prevenção de doenças cardíacas e que auxiliam no emagrecimento.

Essas gorduras boas são encontradas principalmente nos seguintes alimentos:

Azeite de oliva                  ⇒ Azeitonas

Salmão                                ⇒ Sardinha

⇒ Amêndoas                          ⇒ linhaça

 Castanha do Pará             ⇒ Abacate

Estes alimentos são ricos em ômega 3 e 6 , que fazem parte da chamada gordura boa.

Essa gordura tem ação anti-inflamatória sobre as células do corpo, por isso elas atuam como uma proteção ao nosso corpo.

Agora que você já sabe quais alimentos podem te auxiliar no emagrecimento, basta montar pratos saudáveis e equilibrados com esses alimentos, sem falar que iram te trazer muitos benefícios, como emagrecer mais rápido por exemplo

não esquecendo também da importância da proteínas magra (carnes, ovos e peixes) na alimentação saudável.

DICAS PARA EMAGRECER  RÁPIDO COM PEQUENAS MUDANÇAS NO SEU DIA A DIA.

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Uma coisa é certa para emagrecer é necessário fazer algumas mudanças no seu estilo de vida.

Pois somos fruto do nosso estilo de vida, se você está com sobrepeso, é sinal que seu estilo de vida está contribuindo para cada dia você acumular mais e mais gordura no seu corpo.

Você já tentou fazer várias mudanças mas não conseguiu seguir adiante?

Isso muitas vezes acontece pela perda do foco. Todos os dias você tem que estar focado nas mudanças até que elas virem um hábito…como o de escovar os dentes por exemplo.

Tempo Para Preparar As Refeições.

Se você realmente quer emagrecer, você não vai conseguir se você fizer suas principais refeições fora de casa.

Restaurantes, padarias, supermercados, fast foods, são as armadilhas mortais para quem deseja emagrecer.

Então sinto lhe dizer mais a primeira mudança que você deverá fazer no sue dia é arrumar um tempo para preparar as suas refeições.

Talvez acordar mais cedo, ou dormir mais tarde, o importante é reservar um tempo para cozinhar.

Não pense que você sempre será capaz de ter tempo para cozinhar.

Talvez cozinhar nos fins de semana e colocar a comida no freezer, seja uma ótima solução para aqueles que não têm tempo.

Criar uma lista de pequenas e simples refeições que levam menos de 15 minutos para fazer.

O importante é que você esteja pronto para a situação e assim, você conseguirá manter a sua dieta com mais facilidade.

Beber Água Durante Todo o Dia.

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Beber água durante o dia, fará com que você sinta uma leve impressão de saciedade fazendo com que você coma menos na hora das principais refeições.

Faça pequenos lanches em um intervalo de três em três horas como frutas por exemplo. Consumir menos calorias durante todo o dia fará você emagrecer rápido consequentemente.

Programar um alarme lembrando-o de beber sua água durante todo o dia. Dessa forma, você não se esquece de ingerir água. Isso também irá ajudá-lo a adquirir o hábito de beber água com mais regularidade.

“Espero que tenha gostado das dicas para emagrecer rápido, não esqueça de curtir e compartilhar com seus amigos, se possível deixe seu comentário abaixo falando o que achou do nosso conteúdo”.

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1 Comentário

  1. Maria Dinar

    ótimo gostei

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