Como Emagrecer Comendo Bem

Comer é uma necessidade vital, para funcionar bem, o nosso corpo precisa de alimentos para fornecer energia e intervir nos processos de reparação e renovação celular.

É importante entender que a nutrição é a relação entre alimentação e saúde, por isso é fundamental se você deseja emagrecer, seguir uma dieta equilibrada e de preferência recomendada por um nutricionista.

 

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Para ajuda-lo preparei algumas dicas para você emagrecer comendo bem, de forma equilibrada e sem colocar em risco sua saúde.

Dicas Valiosas 

  • Não comer entre as refeições (exceto frutas)
  • À noite, faça uma refeição leve
  • Sempre tome seu café da manhã
  • Beba pouco ou nada durante as refeições e nunca bebidas açucaradas.
  • Reduzir a eliminar açúcares refinados, sucos, doces e substituí-los com açúcar em bruto ou de malte.
  • Reduzir até que nenhuma farinha branca, pão, arroz, pizza de substituí-los por produtos de grãos integrais possivelmente orgânicos.
  • Não comer frutas após as refeições, mas como um lanche, com a exceção de maçãs e abacaxi.
  • Reduza o consumo de álcool, café e especiarias.
  • Beba água ou chá de ervas ao longo do dia.
  • Evite intervalos longos entre as refeições;

 

A nutrição adequada fornece as substâncias necessárias de uma forma equilibrada para um bom:

1- Funcionamento dos órgãos

2- Defesa imunológica

3- Atividades

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Para conseguir isso, é importante conhecer os nutrientes e as suas funções.

Você pode se tornar o arquiteto de sua saúde,agradavelmente, facilmente, descobrindo que o alimenta de forma equilibrada, ao olhar para a relação entre o que você come e o nível de seu ser, lhe dará resultados surpreendentes, tanto para emagrecer comendo bem, quanto para melhorar a saúde de todo o corpo.

Cuidado Com Dietas Anormais 

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Muitas pessoas sonham em emagrecer sem muito esforço. Por esta razão, alguns estão passando por dietas muito restritivas em termos de calorias, para perder o excesso de gordura e recuperar a forma desejada, reduzindo as calorias e depois de comer muito pouco.

Uma dieta baseada em muito poucas calorias vai fazer você emagrecer rapidamente, mas, ao mesmo tempo, vamos perder ainda os músculos do corpo. Por isso é importante emagrecer comendo bem, consumindo nutrientes relevantes para o seu organismo.

É importantíssimo 

1.comer bem. Comer bem, qualitativamente, ou seja, alguns líquidos embalados (ou seja, o melhor suco de laranja que o suco cheio de açúcar), legumes, verduras e legumes, frutas e frutos e produtos hortícolas, é claro.

Recomendo uma visita ao nutricionista. Evite dietas restritivas, erradas do ponto de vista alimentar, mas “eficazes” para perda de peso imediatamente.

2.Comer quantidades certas. Como é que você sabe qual a quantidade certa para nós?

 

De duas maneiras simples:

a)  Aprendendo a respeitar a saciedade. Combine demandas do corpo e perda de peso garantido por comer porções normais, ou seja, certo para você, sua idade, experiência de vida e do gasto energético.

Perder peso sem fazer dieta, sem restrição de calorias, mas comer normalmente, isso é certo. Portanto é possível sim, emagrecer comendo bem.

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